春季“防病”,做足6件事

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立春已过,春寒料峭,乍暖还寒。在早春时节,要想不得病,少生病,中医专家建议不妨采用以下简单易行的防病方法。

加强保暖。早春时节,气温逐渐回升,年轻人喜欢“轻装上阵”,大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性。为了健康着想,还是应“风度”“温度”兼顾,不要过早把身体暴露在寒风之中。传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。

注意通风。室内门窗关闭时间过长,空气就会变得浑浊,有利于各种病菌的滋生。通风就是及时补充新鲜空气,让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平,这样一来,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次,时间为15分钟左右,各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。

食醋熏蒸。春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节,对于这些主要通过空气传播的疾病,食醋熏蒸就是一种简便有效的预防途径。往平底锅里倒入适量食醋,用电磁炉加热,很快醋蒸气就会弥漫在屋内,可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时要注意门窗紧闭。

冷水洗脸。实践证明,坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。严冬季节,用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受,但春天气温回升,正是养成此种良好习惯的时候,坚持下去,对身体必有好处。

盐水泡脚。古人对于春季泡脚早有研究,最简单的方法就是用盐水多沐足,长期坚持能行气血通经脉,起到多种意想不到的保健功效。盐水泡脚方法很简单,在半盆热水中加入两大匙盐巴就行了,能杀菌消毒,防止脚气病,还可以使足部皮肤保持光滑清洁。

泡脚时,水要没过踝关节,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间以半小时左右为宜。选择在晚上9点左右泡脚,护肾效果最好。专家建议,泡脚时可以喝杯茶或白开水。

艾水熏脚。早春以寒为主,对于患风寒感冒的人来说,可用艾水熏脚的方法,轻松消除感冒初发症状。拿一把艾叶,放入塑料桶中,塑料桶里再放一个小凳子,然后烧一大盆开水倒入塑料桶里,水面低于凳面,人坐在椅子上,双脚放在小凳子上,用一块大毯子将桶和下半身全部包裹起来,尽量密不透风,让艾水的蒸气慢慢熏蒸脚部,渐渐地就会全身汗出,整个过程大约持续2小时。之后美美地睡上一觉,绝大多数的感冒都可以烟消云散。

对于体质偏寒、面色晦暗、经行腹痛的女性,此方法还有驱散寒气、调经止痛的功效。