在巨大的压力下，
煤炭会变成钻石，女孩会变成女人。
- 你发生着什么？
- 青春期你的身体发生了什么变化？
- 青春期的建议—避免和减少不必要的尴尬。
守住“二八”金律，健康伴你一生
中医讲究：饭吃八分饱，菜做八分咸，果蔬占八分，凡事求八分的养生态度。当一个人患病时，20%是由内因决定的，80%则是由外因造成。
在这些能由你自己决定的因素中，如果在日常生活中可以做到“二八健康黄金法则”，就能够让许多疾病绕道而行，健康长寿。
“二八健康黄金法则”。其核心内容是，就像黄金分割点0.618是个神奇的数字一样，在健康领域2:8也是一个神奇的比例。如果能遵循以下几种“二八健康黄金法则”，就能在很多疾病面前绕道而行。
膳食：二分细八分粗
“要想不得病，最好吃粗粮”成了近年来的一种流行观点。其实，粗粮和细粮各有好处：粗粮含有大量不溶性膳食纤维，能改善胃肠微生物菌落，产生的热量也比较低；细粮里的膳食纤维是可溶的，热量较高，但它的蛋白质、氨基酸等含量要比粗粮高。之所以提倡大家吃粗粮，是因为我们以往吃的细粮太多，导致了便秘、肥胖、高血脂、动脉硬化、糖尿病等一大堆“富贵病”。而粗粮在防治这些疾病的作用上，远远超过细粮，它甚至能起到防治抑郁症和抗癌的作用。
穿衣：二分寒八分暖
你知道吗？把自己裹得像球一样并不是最好的保暖方法。总是穿得过多的人比普通人更爱生病，因为厚衣服让身体没法及时散热，导致体温过高，一旦气温变化，非常容易感冒。
其实四季都有穿衣重点。
春天最讲究下厚上薄，因为人体下半部血液循环比上半部差，很容易遭受风寒侵袭，尤其腿部要充分保暖。
夏天防晒要穿深色衣服，颜色越深，紫外线防护性能越高。
“秋冻”最适合身体健康的年轻人，穿多了出汗过多容易导致阳气外泄，不利于养生；体质弱的人和老人孩子则要及时增减衣服，避免着凉感冒。
冬天穿衣原则是“二分寒八分暖”，适当受点冻，可以让皮肤绷紧后面积缩小，减少热量损失；在寒冷的刺激下也能促进血液循环，让人抗寒能力不断增强。冬天腰腹保暖最重要，因为这里一旦受寒，会影响全身脏腑气血运行。
疾病：二分治八分防
世界卫生组织一项全球调查显示，只有20%的人患有疾病。也就是说，全世界有八成人最需要做的，不是治病，而是防病。对于一个人来说，生活中如果能把八分力气用在防病上，就能避免很多与生活方式有关的慢性病的发生。
水是最好的防病“守护神”。对于人体来说，多喝水能预防高血压、脑溢血、脑血栓、气喘、过敏、胃溃疡、抑郁在内的多种疾病。摄入水分充足的人，患癌症的概率能降低79%。但多喝水并不意味着乱喝，除了大家熟知的早晨起床最好喝杯水外，医学研究还证明，餐前喝水比餐后喝好，但最好只喝一杯，喝完休息片刻再进食。睡前两小时最好喝杯水，以补充夜晚人体对水分的消耗。
就餐：二分饥八分饱
“一不小心就吃撑了”，成了很多人的常态。国际病理学研究表明，经常如此不仅会让消化系统负担过重，还会引起内脏器官过早衰老和免疫力下降。总结起来，人会“撑”出以下几种病：肠胃病、胰腺炎、心血管疾病、老年痴呆症、糖尿病和癌症，还会加重慢性呼吸系统疾病。
最好的饮食原则是：
早餐不要吃太饱，五成饱即可；中餐要吃好，但只能吃八成饱；晚饭前最好喝半碗汤，这样可以减少进食量。
如果你觉得自制力不够，不妨尝试以下办法：
一是感觉有点饿就要吃。千万别等非常饿的时候再吃饭，以免吃得过快。
二是饭前最好喝碗汤。这可以让饭量自动减少1/3。也可以在饭前30—40分钟喝杯果汁或吃点水果，最好是苹果、梨或橙子等好消化的水果。
三是每顿饭至少吃20分钟。因为从吃饭开始，大脑要20分钟之后才能接到吃饱的信号，吃得过快，大脑还来不及反应就已经吃撑了。
四是一定要细嚼慢咽。多咀嚼能让唾液腺分泌一种叫腮腺激素的物质，它具有抗衰杀毒作用。
心情：二分重八分轻
有统计学研究表明，人遇到的事情中，只有5%是非常重要或紧迫的，70%—80%的事都不像我们想象的那么重要和紧迫。如果我们用“二分重八分轻”的态度去看待事物，就会放下心中许多烦恼，变得更轻松、更快乐。
要想将事物真正“放下”，最好做到四种淡泊：
首先，淡泊名利。如果成功了就喜笑颜开，失败了就像受到致命打击，名利就成了包袱。
其次，淡忘年龄。人往往在一年要过完的时候产生恐惧心理，这种情绪会给身体带来消极的暗示。其实，只要你时刻都开开心心地活在当下，不管年龄有多大，都拥有一个快乐的人生。
第三，淡薄情怀。一切喜怒哀乐都淡然若忘，不自扰、不自卑、不沉沦，才是真正的豁然大度。
第四，淡然交友。真正好的朋友在于互相之间的真诚交流，而不是每天推杯换盏地应酬。
其实，“二分重八分轻”教给我们的，是一个人对待事情应有的态度，它决定了你的一生究竟快乐还是不快乐。