在巨大的压力下，
煤炭会变成钻石，女孩会变成女人。
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吃鱼油喝奶昔，缓解经期综合症
痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。
特别是前列腺素B2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。
鱼油、杏仁粗粮等可缓解痛经。近日，日本知名女性网站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。
鱼油：鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。
镁：镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。
维生素B6：维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。
奶昔：奶昔治疗经前综合症。有研究发现，富含维生素D和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了40%患有经前综合症的风险概率。因此不妨试试这个低卡路里的治疗方法：将1杯脱脂牛奶与1杯冷冻草莓相混合。这个只有160卡路里的饮品能让你获得25%所需钙元素和维生素D含量。
苹果汁：苹果汁可缓解经期头痛。研究显示，如果你喜欢新鲜苹果的香味，它对你的身体会有十分显著的治疗效果。平日里人们口中说的味道有九成是气味，而青苹果、任何一款苹果汁(或鲜榨或浓缩)、苹果酒(冷热均可)，都有助于缓解头痛引起的痛苦，其治疗时间甚至与一片阿司匹林一样持久。
柠檬水：柠檬水增强经期能量。来自芝加哥的一项研究表明，柠檬的味道可通过刺激鼻子的神经起到抗疲劳的作用，反过来能“唤醒”大脑中的传感系统。当你在经期感到情绪低迷时，喝柠檬水是一个不错的选择。
咖啡：咖啡让你经期不迷糊。当你在经期贪睡迷糊时，可以尝试为自己倒一杯黑咖啡。咖啡因会激发你的神经系统，你会觉得整个人都更清醒，思维也更敏捷了。有人喜欢甜一点的咖啡，但需注意应加入的低脂或脱脂牛奶，而不是糖。如果你加入的是一大堆的奶油或大量糖分，这样不仅影响到你的腰围，而且这些物质并不能长期供给人体所需的能量。而纯牛奶能供应人体所需蛋白质和碳水化合物，有助于更长时间保持血糖稳定。