在巨大的压力下，
煤炭会变成钻石，女孩会变成女人。
- 你发生着什么？
- 青春期你的身体发生了什么变化？
- 青春期的建议—避免和减少不必要的尴尬。
吃错食物让你更容易晒黑
夏日太阳一天比一天毒辣，担心晒黑长斑的女人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并仔细地涂抹防晒霜，准备迎战火力强大的紫外线。
除了做足防晒功夫，吃对食物也很关键。因为许多食物也会与阳光沆瀣一气，意图谋害我们水亮亮的白皙肌肤。
1．具有感光作用的蔬菜
蔬菜：香菜、白萝卜、芹菜、九层塔……
在炎炎夏日最怕失去的是什么？白皙。黑色的食物不会夺走皮肤的白，该警惕的是那些具有感光作用的食物——白萝卜、芹菜、香菜、九层塔，其中的感光物质在皮 下经过光照会促进色素的沉积，加重皮肤色斑的形成。就想吃它怎么办？要么妥善防晒，要么跟阳光打个时间差，晚上吃吧，经过几小时的代谢就无碍了。
2．光敏性蔬菜
代表：刺儿菜、苋菜、灰菜、芥菜、油菜、菠菜、雪菜、紫云英、马兰头、荞麦、莴苣、龙芽草、无花果……
除了众所周知的感光性蔬菜之外，与夏天的阳光凑趣的还有一大类食物“光敏性蔬果”——刺儿菜、苋菜、灰菜、芥菜、油菜、菠菜、雪菜、紫云英、马兰头、荞 麦、莴苣、龙芽草、无花果，它们都生长在阳光灿烂的季节，其中所含的光敏性物质在光线作用下生成光化学产物，由它们转化而来的抗原足以引发轻重不等的皮肤 过敏，即植物性日光皮炎。这样的例子在医院屡见不鲜。所以夏天郊游时不要轻易品尝不熟悉的野菜，那其中可能暗藏危险的。
3．富含酪氨酸的食物
代表：马铃薯、红薯……
薯类食物中富含酪氨酸，而酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入多了，那么合成黑色素的基础 物质也就多了，皮肤就容易变黑。所以千万要绕开食物的陷阱，少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。
4．激活黑色素的食物
代表：螃蟹、黑芝麻、葡萄干……
黑色素的基础物质是酪氨酸，其活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。如果我们进食了富含这些金属元素的食物，如动物肝脏、肾、牡蛎、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄干等，同样也会增加皮肤的变黑机会。
5．刺激性及含人工添加剂的食物
代表：肉、酒、糖……
太咸或太辣的刺激性食物，吃多了会刺激皮肤，也会造成肌肤的色素沉着；各种诱人的冷饮及冰淇淋，大多添加了各种人工添加剂，会加重内脏负担，让你的身体不 能顺利地排出黑色素，容易形成黑斑；而酸性食物摄入太多，会导致我们的血液倾向酸性，从而减弱皮肤的抵抗能力，促进皮肤色斑的形成，尽量少吃肉、酒、糖类 食物，而多吃新鲜水果。
TIPS：6种食物帮你巧防晒
番茄：这是最好的防晒食物，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40，熟吃番茄比生吃能摄入更多的番茄红素。
西瓜：含水量在水果中首屈一指，特别适合在夏季补充人体水分的流失，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如具有皮肤生理活性的多种氨基酸，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
绿茶：美国研究指出，喝绿茶或是食用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，建议每天喝2杯绿茶。
柠檬：富含维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，有延缓衰老的作用，可以美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。研究显示，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁，即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
豆浆：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，建议每天喝杯豆浆，最好别加糖。
酸奶：酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能降低黑色素形成，让肌肤保持白皙，不容易晒黑。